時間が欲しい「神・時間術　著者 樺沢 紫苑」を読んでみて （感想・学び・行動）

【時間に追われている間に忘れていたこと】

読んで見たら仕事効率というより「まず、人生を楽しむこと」って言われているような気分になりました。仕事を頑張って、ある程度稼いで、それの先にプライベートがあるようなぼんやりした思いで毎日を過ごしていました。

人生（時間）は有限。自分の時間を大切にすることを思い出させてくれた本です。

本当に気付かせて頂けたことに感謝。

時間術を脳科学的にいくつか紹介されていますが、１つだけ継続できたことを紹介します。

それは「朝の１時間は夜の１時間の４倍の価値がある」という部分。

私の場合、朝にスキルアップの勉強するということ。１日に２時間や３時間かけて勉強するとなれば

「そんな時間無いよ～」って言ってしまいそう。しかし、３０分ならできるかもって思えました。

朝の３０分の勉強は１２０分（３０分×４倍）の価値と思えばやる気も出てきました。

目覚てすぐは頭がすっきり整理されており、集中力が一番高くできる状態。

夜の時間は頭が疲れており、考える力がなくなっていることを認識できました。

仕事が終わってからやってみようと朝に意気込んでいても、いざやろうと思えば「疲れた。明日やろう。。」こんな経験を何回も繰り返していました。

集中力が高い朝の時間にスキルアップに取り組む、勉強することで仕事の効率があげる。

そして、プライベートの時間を充実させる。何も努力していなかった私には効果がありました。

・集中力を高めるには「雑念の排除」が必須

朝のいい状態で ”絶対にやってはいけない“ こと。それは「なんとなくテレビを見ること」です。

「せっかく睡眠後に整理されている頭が情報（雑念）が入ることにより集中力が低下してしまう」との紹介されていました。

とりあえず朝起きたらテレビのスイッチを押す。これは無意識で何も考えず起こしている行動でした。

気になることが目の前にあると時間が無意識に奪われているって感じです。

最初はテレビをついつい見てしまっても無意識に気付きテレビを消すだけで自分をほめていました。それから読書なりを始めて毎朝の３０分～６０分を過ごしています。

朝の時間を過ごすコツがもう一つあります。それは、

・睡眠を削らないこと

前日から起床に向けて準備。単純に１時間早く起きるのですが、１時間早く寝ることが重要です。

睡眠を削った場合、「余計に疲れ、効率が下がります」

時間コントロールしたいって意気込んでいるのにやっていることは正反対って感じです。

１時間の早置きも長続きせず、仕事時間も疲れたまま過ごすことになります。。